Details, Fiction and ลดน้ําหนัก 2 อาทิตย์
Details, Fiction and ลดน้ําหนัก 2 อาทิตย์
Blog Article
ลดน้ําหนักเร่งด่วน
โดย คุณหมอลูกหนู และทีมแพทย์ด้านการออกแบบรูปร่าง
ลองนึกถึงกิจวัตรการออกกำลังกาย. คุณได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องหรือไม่? คุณออกกำลังกายแบบเดียวกันในทุกๆ วันหรือไม่? คุณออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อหรือไม่? สุดท้าย คุณอาศัยเครื่องนับแคลอรี่ที่อยู่บนเครื่องอิลิปติคอลที่ยิมที่มันจะบอกคุณว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่ไปเท่าไหร่?
เมื่อตกอยู่ในภาวะความเครียด อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล หรือป่วยเป็นโรคซึมเศร้า อาการเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อพฤติกรรมการกินอาหารและการใช้ชีวิตอย่างมาก บางคนเครียดแล้วรู้สึกเบื่ออาหารหรืออยากอาหารน้อยลง ขณะที่บางคนมีอาการนอนไม่หลับ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไร จนทำให้ร่างกายซูบผอมลง
มีคนถามมากมายว่าอยากลดแล้วจะเริ่มอย่างไร ถือว่าเป็นคำถามยอดฮิตที่วันนึงตอบกันหลายๆหน วันนี้เลยจัดการรวบรวมเทคนิคการลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่มาฝากกัน
สมุดบันทึกอาหารไม่จำเป็นต้องเป็นสมุดเล่มๆ ก็ได้ คุณจะบันทึกอาหารที่คุณรับประทานลงในโน้ตที่อยู่ในโทรศัพท์มือถือ หรือจะใช้แอปฯ บันทึกอาหารก็ได้
แม้จะมีงานวิจัยหลายที่ออกมาบอกว่า ไฟเบอร์ทุกชนิดทำให้ผอมลงได้ แต่ก็มีการศึกษาอีกเยอะที่พบว่า ถ้าเป็นไฟเบอร์แบบละลายน้ำได้ จะทำให้หิวน้อยลง และควบคุมแคลอรี่ได้ดีกว่า เมื่ออิ่มอยู่ เราก็กินน้อยลง แคลอรี่ต่อวันก็ลดลงไปโดยปริยาย
มีการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อดีๆ หลายอย่างที่คุณสามารภทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย!
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
เพิ่มความอุ่นใจยามเจ็บป่วย ด้วยประกันภัยสุขภาพที่ฮักส์...ที่นี่
ไขข้อสงสัย น้ำหนักขึ้นจากยาซึมเศร้าได้หรือไม่
โฮลเกรนที่แนะนำก็คือ ข้าวโอ๊ต คีนัว ข้าวกล้อง ข้าวฟ่าง และพาสต้ากับขนมปังโฮลเกรน นอกจากนั้นธัญพืชขัดสีจะผ่านการแปรรูปเยอะกว่า เลยเหลือคุณค่าทางอาหารไม่มากเท่า หากต้องการทาน ถ้านาน ๆ ทีก็กินได้ แต่ถ้ากินประจำให้เน้นโฮลเกรน
แซนด์วิชขนมปังโฮลวีตอกไก่+นมถั่วเหลือง
คำนวน ชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน และ จดบันทึก
คุกกี้ในส่วนวิเคราะห์ จะช่วยให้เว็บไซต์เข้าใจรูปแบบการใช้งานของผู้เข้าชมและจะช่วยปรับปรุงประสบการณ์การใช้งาน โดยการเก็บรวบรวมข้อมูลและรายงานผลการใช้งานของผู้ใช้งาน คุกกี้ในส่วนวิเคราะห์ จะช่วยให้เว็บไซต์เข้าใจรูปแบบการใช้งานของผู้เข้าชมและจะช่วยปรับปรุงประสบการณ์การใช้งาน โดยการเก็บรวบรวมข้อมูลและรายงานผลการใช้งานของผู้ใช้งาน คุกกี้ในส่วนการตลาด คุกกี้ในส่วนการตลาด